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如意娱乐场最高佣金:减肥期间什么是碳水食物?什么食物富含碳水化合物

作者:时尚女人网 来源:申博138真人登入 www.sbo848.com 时间:2021-09-07
在日常生活中,经常能听到碳水化合物一词,到底碳水化合物是什么呢?哪些食物富含碳水化合物?下面小九为您介绍。 什么是碳水化合物? 它是由碳、氢和氧三种元素组成的,由于它所含

申博138真人登入 www.sbo848.com 在日常生活中,经常能听到碳水化合物一词,到底碳水化合物是什么呢?哪些食物富含碳水化合物?下面小九为您介绍。

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什么是碳水化合物?

它是由碳、氢和氧三种元素组成的,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,所以被称之为碳水化合物,是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物可分成两类:一是人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖,二是人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质。

什么食物富含碳水化合物呢?

·糖类

大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物,在自然界中广泛分布,容易获取。

·谷物

谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一,比如我们日?;峋D苁秤玫降拇竺?、小麦等,每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克。

土豆、红薯等

土豆和红薯含有的碳水化合物也不低,每100克土豆约含16克碳水化合物,每100克红薯的碳水化合物含量大概是23克。

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